Laufbahntraining

Aufgrund von Covid-19 findet derzeit kein Trainingsbetrieb statt!

Angeleitetes Technik- & Intervalltraining

SAMSTAGS um 10:00
 
Anleitung: Milli
Arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 Wien
 
Dauer: ca. 60 Minuten
 
Inhalt:

  • Mobilisation
  • Kräftigung der Laufmuskulatur
  • Verletzungsprophylaxe
  • Lauftechnik & Laufkoordination: Übungen & Korrektur
  • angeleitetes Intervalltraining
  • Individuelle Tempovorgabe
  • familienfreundlich > paralleles Kindertraining

 

Kosten: 12,- EUR bzw. 110,- EUR für einen 10er Block
 
TermineTermine folgen sobald die Covid-19 Krise überstanden ist!
 
Zwecks Organisation & Planung bitten wir um Anmeldung!
Die gepflegte Anlage verfügt neben einer 400m-Aschenbahn über einen Kinderspielplatz, Garderoben, Duschmöglichkeiten, Parkplatz und Restaurant.


BF- Day (Beautiful Friday/ Bahn-Freitag)
Derzeit kein Trainingsbetrieb aufgrund von Covid-19! 

Freitags, Start 8:15
 
Anleitung: keine Anleitung, gemeinsames Intervalltraining mit Programmvorgabe*
Arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 Wien
 
Dauer: ca. 60 Minuten
 
Inhalt:

  • gemeinsames einlaufen, Mobilisation, Lauf ABC
  • gemeinsames Intervalltraining auf der Bahn oder im Donaupark
  • im Sommer gemeinsames Schwimmen im Anschluss mgl.
  • für Laufanfänger nicht geeignet
  • KEINE Technikkorrektur

Kosten: jeder bezahlt seinen Bahneintritt selbst beim Portier. Das Training findet auf eigene Gefahr statt. Spende für Organisation wird gerne angenommen. Diese fließt zur Gänze in die Jugendförderung.

Termine und Inhalte:

28.2.2020  (1-3 x 10x 100, 1′ St)
6.3. 2020  (1-2 x 10x 150 progressiv, 30″P)
13.3.2020  (10x 200, 20″P)
20.3.2020 (10x 400, 1’P)
27.3.2020 (200, 400, 600, 800, 1200, 800, 400, 200)
3.4.2020
17.4.2020 wir holen nach, sobald die Covid-19 Krise vorüber ist!