Laufbahntraining

Angeleitetes Technik- & Intervalltraining

SAMSTAGS
9:00 Erwachsene
10:00 Erwachsene/Familien
Anmeldung! ERFORDERLICH! 
 
Anleitung: Milli
Wo: Sportzentrum Donaucity 
Arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 Wien
 
Dauer: ca. 60 Minuten
Maximale Gruppengröße: 10 Personen!
 
Inhalt:

  • Mobilisation
  • Kräftigung der Laufmuskulatur
  • Verletzungsprophylaxe
  • Lauftechnik & Laufkoordination: Übungen & Korrektur
  • angeleitetes Intervalltraining
  • Individuelle Tempovorgabe
  • familienfreundlich > paralleles Kindertraining 

 

Kosten: 12,- EUR bzw. 110,- EUR für einen 10er Block
 
Termine: 15.5.

Zwecks Organisation & Planung bitten wir um Anmeldung!
Die gepflegte Anlage verfügt neben einer 400m-Aschenbahn über einen Kinderspielplatz*, Garderoben*, Duschmöglichkeiten*, Parkplatz und Restaurant. *
derzeit eingeschränkt verfügbar. Details sind hier nachzulesen.

BF- Day (Beautiful Friday/ Bahn-Freitag)

Freitags, Start 8:15
 
Anleitung: keine Anleitung, gemeinsames Intervalltraining mit Programmvorgabe*
Wo: Sportzentrum Donaucity 
Arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 Wien
 
Dauer: ca. 60 Minuten
 
Inhalt:

  • gemeinsames einlaufen, Mobilisation und Lauf ABC
  • gemeinsames Intervalltraining auf der Bahn oder im Donaupark
  • für Laufanfänger nicht geeignet
  • KEINE Technikkorrektur

Kosten: 2,50 EUR Benützungsgebühr. Spende für Organisation wird gerne angenommen. Diese fließt zur Gänze in die Jugendförderung. Das Training findet auf eigene Gefahr statt.

Um Anmeldung wird gebeten

Um ANMELDUNG wird gebeten

Termine und Inhalte:

29.5.2020  (10x 200, 20″P)
5.6.2020 (10x 400, 1’P)
12.6.2020 (200, 400, 600, 800, 1200, 800, 400, 200)
19.6.2020 Inhalt folgt
26.6. Inhalt folgt