milliSPORTS e.U.
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1210 Wien


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Schwimmkurse Korneuburg Bisamberg milliSPORTS

Schwimmtrainings für Erwachsene ab Jänner!

wir haben Restplätze! ...vor allem für schneller Schwimmerinnen :-)…

Laufbahntraining & Nachwuchstraining

jetzt NEU: Kindertraining inclusive!…

IRONMAN Barcelona - dritte Langdistanz heuer

der Start wackelte - der Finish wackelte - aber es ist gelungen!…

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Schwimmkurse Korneuburg Bisamberg milliSPORTS
wir haben Restplätze! ...vor allem für schneller Schwimmerinnen :-)

Schwimmtrainings für Erwachsene ab Jänner!

Ort: Florian Berndl Bad (Korneuburg - Bisamberg)

In 10 Einheiten bieten wir gezieltes Training um die Effizienz deiner Bewegung im Wasser zu erhöhen.
Gemeinsam in Kleingruppen (max. 6 Personen) feilen wir durch den Einsatz gezielter trainingsmethodischer Inhalte an deiner Technik, Wasserlage, Kraftausdauer, Ausdauer und Schnelligkeit. Und das wichtigste: Spaß ist immer vorhanden!

Ziel des nächsten 10er Blocks ist die vermehrte Entwicklung schwimmspezifischer Kraftausdauer und Ausdauer im ersten Teil des 10er Blocks. Im zweiten Teil des Blocks (Ende Februar) folgt bereits eine Vorbereitung fürs wettkampfspezifische Training, welches dann im 2018/2- er Block stark fokussiert wird.

Start: KW 2 
Ende: KW12

Derzeit haben Restplätze in folgenden Gruppen:

 

Dienstag 20-21h          FAST SWIMMER A          1 Platz frei! 
Dienstag 20-21h          FAST SWIMMER C          ausgebucht!
Donnerstag 19-20h      FAST SWIMMER A     3 Plätze frei
Donnerstag 20-21h      FAST SWIMMER B         ausgebucht! 
Freitag 18-19h            FAST SWIMMER C         ausgebucht!
Freitag 19-20h            FAST SWIMMER A-B      ausgebucht!

Kosten: 199,- EUR

Beschreibung der Gruppen zur Selbsteinschätzung:

FAST SWIMMER: gute Kraultechnik vorhanden, wenig Korrektur erforderlich. In diesen Einheiten wird nach einem kurzen Technikblock wird mittels geeigneter Trainingsmethoden an den schwimmspezifischen Fertigkeiten und Fähigkeiten (Schnelligkeit, Kraftausdauer, Ausdauer) gearbeitet. Je nach persönlichen Zielen der einzelnen TeilnehmerInnen geben wir spezifische Inhalte vor, um diese möglichst zu erreichen.
FAST SWIMMER A schwimmt 100m Serien in 1:28-1:38
FAST SWIMMER B schwimmt 100m Serien in 1:35-1:45
FAST SWIMMER C schwimmt 100m Serien in 1:45-2:05

STARTER: SchwmmerInnen die zwar schon kraulen können, jedoch noch nicht über eine ausgereifte Technik verfügen. In diesen Einheiten liegt der Schwerpunkt an Verbesserung der Wasserlage, des Wassergefühls, an der Erarbeitung einer optimalen und effizienten Bewegung im Wasser. Auch hier werden die Komponeten Schnelligkeit, Kraftausdauer und Ausdauer erarbeitet, so dass einer Teilnahme an einer Sprint-, Olympischen oder an einer Halbdistanz nichts im Wege steht.
STARTER A schwimmt 100m Serien in 1:50-2:05
STARTER B schwimmt 100m Serien in 1:50-2:10

Hier geht's zum Anfahrtsplan.


Hast du Fragen, oder möchtest du dich gleich anmelden? Dann schreibe einfach ein Mail!
Wir freuen uns, dich betreuen zu dürfen ;-D

 

Anmeldung

jetzt NEU: Kindertraining inclusive!

Laufbahntraining & Nachwuchstraining

Termine: 16.12.  
13.1.2018
27.1.2018
10.2.2018
24.2.2018
  

Start: 10:00 

Anleitung: Milli


Wo: Sportzentrum Donaucity 
Dauer: ca. 70 Minuten

Inhalt:

  • Mobilisation
  • Lauftechnik: Übungen & Korrektur
  • gemeinsames Intervalltraining
  • Individuelle Tempovorgabe
  • Feldtest mit Laktatmessung auf Anfrage möglich

Kosten: 10,- EUR incl. Eintritt (2,50 EUR/Pers.)

Zwecks Organisation & Planung bitten wir um Anmeldung!

Die gepflegte Anlage verfügt neben einer 400m-Aschenbahn über einen Kinderspielplatz, Garderoben, Duschmöglichkeiten, Parkplatz und Restaurant. 

WIEDER DABEI: KINDERTRAINING 

Parallel zum Erwachsenentraining findet in der Anlage ein Training für unseren Nachwuchs.
Bianca Polak, Leichtathletin und ausgebildete Instruktorin mit viel Erfahrung in Kinderbetreuung übernimmt ein vielfältiges Training mit den Jüngsten. 

Inhalt: abwechslungsreiches, spielerisches Bewegungsprogramm mit Kernelementen aus der Leichtathletik (geeignet für Kinder von 5-12 Jahren).

Kosten: 5,- EUR pro Kind

Anmeldung

zu Ostern 2018 bieten wir wieder unser Trainingslager auf Mallorca (Can Picafort) an

Trainingslager Mallorca 2018

Wann: 24.3. - 7.4.2018
Trainer: Milli und Hannes

Wo: Mallorca, Can Picafort, Hotel Ferrer Janeiro

Dauer: flexible Anreisezeit & Dauer

Zielgruppe: vom Triathleteneinsteiger bis zum Profi, passionierte Schwimmer, Radfahrer aber auch Läufer

Inhalt Trainingspackage:

  • individuelle Trainingsbetreuung
  • individuelle Trainingsplanung im Rahmen des Trainingslagers
  • persönliche Abstimmung der Trainingsbelastung/ Trainingssteuerung/ Trainingsinhalte
  • unterschiedliche Gruppen je nach Anforderungsprofil und Leistungsniveau
  • betreutes Schwimmtraining im beheizten 25m- Freibecken in der Hotelanlage
  • tägliches Schwimmen auf reservierten Schwimmbahn möglich
  • Freiwassertraining im Meer
  • teilweise gemeinsame & angeleitete Radausfahrten in unterschiedlichen Leistungsgruppen
  • angeleitete Lauftrainings & Lauftechniktrainings
  • Koppeltrainings
  • Stabi-, Kräftigungs-, Entspannungstraining
  • Tipps von Profis für Training und Wettkampf

Kosten Trainingspackage: 91,- EUR/ Woche/ Person


Kosten und Direktbuchung Hotel Ferrer Janeiro

Jetzt mit milliSPORTS Promocode und Frühbucherbonus Zimmer sichern! ab 340,- EUR pro Woche!

Hotelleistungen:
Halbpension mit sportgerechtem Frühstücks- & Abendsbuffet, Einzel-, Doppelzimmer oder Appartements, SPA & Wellness, 25m hoteleigenes Freitluft-schwimmbecken, Kraftkammer & Fitnessbereich, Strandnähe, Radverleih direkt neben dem Hotel, Transfer zum/vom Flughafen...

nicht inkludiert: Flug, Radverleih, Radpackage

Klick hier um weitere Informationen zu erhalten, bzw. Buchungscode sichern

Impressionen

*Angaben ohne Gewähr

Anmeldung

Wintertraining & Kräftigung

Wann: ab Mittwoch 4.10. 
Trainer: Sebi
 
Wo: VS Langenzersdorf

Dauer:
1,5 Stunden 

Zielgruppe: alle die gerne etwas für ihre Fitness tun möchten, oder ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen – egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Triathlet, Läufer, Radfahrer oder einfach nur Hobbysportler … jeder ist willkommen (individuelle Steuerung der Belastung durch Intensitätsteuerung)

Kosten: 190 EUR/ Semester

Inhalt:

  • Funktionelles Krafttraining à 50 + 30 Minuten Laufbahntraining
  • Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte
  • Kraftausdauertraining
  • Koordination
  • Verletzungsprophylaxe
  • Individuelles Tempo und Schweregrad

Infos und Anmeldung

milliSPORTS Freiwassertrainings
für Triathleteneinsteiger sowie Fortgeschrittene, passionierte Freiwasserschwimmer bzw. jeder, der gern das Freiwasserschwimmen ausprobieren, bzw. seine Technik im Freiwasser optimieren möchte...

Freiwassertraining

Start im Mai 2018

Wo: Obere Alte Donau, Wien 1210, Lagerwiese Romaplatz

Treffpunkt: Lagerwiese Romaplatz/Birnersteig vis à vis vom Angelibad (hier)
Dauer: etwa 1,5 Stunden

Anfahrt: U6, S-Bahn, A20 (Birnersteig), Fahrrad oder Auto (großer Parkplatz direkt vor dder Lagerwiese vorhanden)

Zielgruppe: Triathleteneinsteiger sowie Fortgeschrittene, passionierte Freiwasserschwimmer bzw. jeder, der gern das Freiwasserschwimmen ausprobieren, bzw. seine Technik im Freiwasser optimieren möchte...

Klicke hier um mehr Details zu erfahren

Abläufe, Handgriffe in der Wechselzone optimieren, üben und perfektionieren...

Wechselzonentraining

Abläufe, Handgriffe in der Wechselzone optimieren, üben und perfektionieren...

In der Wechselzone kann man durch einen schnellen, eingeübten Wechsel viel Zeit gut machen! Wie? Wir helfen dir dabei! Bei unserem Wechselzonentraining geben wir dir Tipps, welche Handgriffe und Abläufe deine Wechselzeit verbessern.
Gemeinsam arbeiten wir mit dir an einer schnellen Wechseltechnik.
Der Wechsel spielt eine wichtige Rolle im Triathlon! In der Wechselzone verlorene Zeit ist beim Laufen nicht mehr aufzuholen! Also los geht ;-)

Wann: Frühjahr 2018

Anleitung: Milli & Hannes 

Treffpunkt:  optional
Dauer: 80 Minuten

Zielgruppe: alle! Von Anfänger bis zum Profi

Inhalt:

  • mehrmaliges Üben der Wechselabläufe von Rad > Lauf, Lauf > Rad (Helm, Brille, Startnummernband....)
  • Rad aus/in die Wechselzone schieben, Auf- und Abstieg, richtige Gangwahl
  • Simulation des Wechsels von Schwimmen > Rad
  • Tipps und Tricks bei Schlechtwetter, Kälte, Hitze
  • Korrekturen und Tipps durch Trainer

  • Radtechnik: Kurventechnik, Bremsverhalten....

Kosten: 10,- EUR

Anmeldung

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Trainingsplanung

Unser Angebot für Sie

Wir bieten Ihnen eine individuelle Trainingsplanung und Trainingsbetreuung im Triathlon im Raum Wien und passen das Trainingskonzept an Ihre persönlichen Ziele an. …

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Lauftraining

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Neben Gruppentrainings auf der Laufbahn bieten wir Einzeicoachings an.  Aktuelle Angebote findet ihr unter Workshops & Termine.  Auf Anfrage bieten wir auch Privatcoachings rund um Wien 1210 an.  …

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Laufbahntraining & Nachwuchstraining

Termine: 16.12.  13.1.201827.1.201810.2.201824.2.2018 Start: 10:00  Anleitung: Milli Wo: Sportzentrum Donaucity Dauer: ca. 70 Minuten Inhalt: Mobilisation Lauftechnik: Übungen & Korrektur gemeinsames Intervalltraining Individuelle Tempovorgabe Feldtest mit Laktatmessung auf Anfrage möglich Kosten: 10,- EUR incl. Eintritt (2,50 EUR/Pers.) Zwecks Organisation & Planung bitten wir um Anmeldung! Die gepflegte Anlage…

Schwimmtraining in Berndl Bad

Ort: Florian Berndl Bad (Korneuburg - Bisamberg) In 10 Einheiten bieten wir gezieltes Training um die Effizienz deiner Bewegung im Wasser zu erhöhen. Gemeinsam in Kleingruppen (max. 6 Personen) feilen wir…

Trainingslager Mallorca 2017

Wann: 24.3. - 7.4.2018Trainer: Milli und HannesWo: Mallorca, Can Picafort, Hotel Ferrer JaneiroDauer: flexible Anreisezeit & Dauer Zielgruppe: vom Triathleteneinsteiger bis zum Profi, passionierte Schwimmer, Radfahrer aber auch Läufer Inhalt Trainingspackage: individuelle Trainingsbetreuung individuelle…

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