Kamila Polak: Trainingsphilosophie

2012:

„Bist du heuer viel gelaufen?“, diese Frage wurde mir am Ende der Saison 2012 mehrmals gestellt. Und sie ist berechtigt, wenn man davon ausgeht, dass ich noch vor einigen Jahren ein absolutes Antitalent beim Laufen war und viele Triathlons beim abschließendem Lauf verloren habe.

Es stellte sich die Frage: „was ist viel?“ Wenn 2500 Kilometer in 11 Monaten viel sind, dann „ja“. Zum ersten Mal seit 2004 konnte ich (dank guter Aufbauarbeit) über Monate verletzungsfrei laufen. Weiters steht bei meiner Trainingsplanung Qualität vor Quantität:

Ein guter Aufbau bei allen drei Sportarten, eine permanente Steuerung und Neustrukturierung der Trainingszyklen, Trainingsinhalte, Intensitäten, Regeneration, … eine tägliche Freude am Training, sowie die richtige Einstellung im Bewerb führten dazu, dass ich 2012 Ziele erreicht habe, die ich mir nicht mal im Kopf zu setzen traute.

Wen es interessiert – meine Gesamtkilometer der Saison 2011/2012 (über 11 Monate):

Schwimmen: 215 km
Rad: 7300 km
Lauf: 2500 km

Mit dem Wissen, was ich im Stande zu leisten bin, startete ich wenige Wochen nach der Geburt unseres Sohnes im Sommer 2013 mit einem sanften Trainingsaufbau um die Grundlage für 2014 zu schaffen.

Als Sportwissenschafterin, Trainerin, Leistungssportlerin aber auch als Mutter von zwei Kindern gebe ich gerne mein Wissen über Trainingsplanung, Trainingsinhalte, Steuerung, mentales Training, Barrierenmanagement etc. an Einsteiger, Hobbysportler und Leistungssportler gerne weiter. Klick hier für nähere Infos.

Kamila Polak: Trainingsphilosophie

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